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薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報

    短編（科学のよもやま話）第９１号

　　　　　　褐色脂肪細胞を活性化させてダイエットを成功させる方法

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今回からお読みいただく皆様、はじめまして。

漢方の健康堂薬局の店主　長澤昭と申します。

以前からお読みいただいている皆様、今週もよろしくお願いします。

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短編（科学のよもやま話）第９１号

　　　　褐色脂肪細胞を活性化させてダイエットを成功させる方法

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◎褐色脂肪細胞の働きが活発な人は熱としてエネルギーをたくさん消費し、

  活発でない人は、エネルギーの消費も少なめになります。両者の一日の

　基礎代謝量の差は２００Kcalと言われています。脂肪に換算するとおよそ

　２８グラムになり、１ヶ月で０.８キロも太ってしまうことになります。

◎その差を決定しているのは遺伝子です。遺伝子の仕業なら仕方がないと

　あきらめてはいけません。努力次第で褐色脂肪細胞を活性化することが

　できます。

◎その一番いい方法は、寒さや冷たさなどの寒冷刺激を与えることです。

　具体的には、低温の水の中で泳ぐことです。水泳をすると、体温を休まず

　上昇させる必要が生じるため、褐色脂肪細胞の働きが促進されるのです。

　理想的な水温は１８度以下といわれていますが、その温度では風邪を引い

　てしまうかもしれません。そこまで低い水温でなくても効果は期待できま

　すし、水泳自体が適度な全身運動ですので、基礎代謝量アップになります。

　水泳は、ダイエットに最適なスポーツと言えるでしょう。

◎もう１つの方法をご紹介いたします。それは、肩を冷やしながら運動すると

　いう方法です。運動による発熱は、ある一定以上に達すると止まってしまい、

　脂肪が分解されなくなります。そこで、褐色脂肪細胞のある場所、特に肩

　周囲を冷やしながら運動をするのです。効率よく発熱が促され、脂肪が分解

　されます。

◎お風呂に入った際にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞の刺激法を実践しま

　しょう。褐色脂肪細胞は、首から肩にかけた場所に、集中して存在していま

　す。それで、この部分に直接シャワーを当てて刺激する方法です。具体的に

　は、４０度程度のお湯と、２０度程度の水を、交互に３０秒程度ずつ当てま

　す。以上を５回以上繰り返します。

◎いずれの方法でダイエットに挑戦するにせよ、を実践する場合も、体に過度

　の負担がかかることがないよう気をつけて、自分のペースで楽しく行ってく

　ださい。

以上、今週の内容でした。

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―[プロフィール]―――――――――――――――――[プロフィール]―
■長澤　昭（ながさわ　あきら）１９５２年　静岡県生まれ
１９８０年に薬局を創業。
２０００年、毎日新聞「アミューズ」に、「漢方薬に詳しい薬局」として、
全国わずか３５店のうちの１店として取り上げられる。
２００１年、約３００の病名・症状別の「病気別漢方選薬システム}を完
成させる。
現在は、当店ＨＰにて公開中
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