************************************************2006.11.24***

薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報

　　短編（科学のよもやま話）・第２６号

　　　　　　　　　　　　α波とリラックス

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こんにちは

今回からお読みいただく皆様、はじめまして。

漢方の健康堂薬局の店主　長澤昭と申します。

すでに前回以前からお読みいただいている皆様、今週もよろしくお願い

します。

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短編（科学のよもやま話）・第２６号　

　　　　　α波とリラックス

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１．脳波とα波

　　　　α波とは脳波の一種類です。私たちの脳は、活動をしている時に

　　　はごく弱い電流を出しています。脳波とは、脳の電気的活動を

　　　（頭皮の上に測定器を付けて）測定し波形として表したものです。

　　　脳波の波形は、脳の活動の性質によって変わります。したがって、

　　　脳波を調べることにより、脳の活動状態を知ることが出来ます。

２．脳波の種類

　　　　脳波の波形は４種類に分類されています。周波数の低い順番から

　　　　　　　デルタ（δ）波　⇒０．５～４ヘルツ

　　　　　　　シータ（θ）波　⇒４～８ヘルツ

　　　　　　　アルファ（α）波⇒８～１２ヘルツ

　　　　　　　ベータ（β）波　⇒１２～４０ヘルツ

　　　　　　　　　　　注１）周波数とは
　　　　　　　　　　　　　　　　周波数とは、波形が１秒間に何回繰り
　　　　　　　　　　　　　　　返されるかという「波の数」のことで、
　　　　　　　　　　　　　　　ヘルツ（Ｈｚ）という単位で表されます。
　　　　　　　　　　　　　　　４ヘルツとは、１秒間に波が４回来る
　　　　　　　　　　　　　　　ということです。

３．４種類の脳波の特徴

　　　　　デルタ（δ）波　⇒深い睡眠状態の時に現れる脳波

　　　　　シータ（θ）波　⇒浅い睡眠状態の時に現れる脳波

　　　　　アルファ（α）波⇒心身がリラックスしている時や、何かに
　　　　　　　　　　　　　 集中している時に現れる脳波

　　　　　ベータ（β）波　⇒イライラしていたり緊張している時に
　　　　　　　　　　　　　 現れる脳波

４．α波とリラックス

　　　　　脳波がアルファ波になると、脳内にβ‐エンドルフィンという

　　　　物質が分泌されます。β‐エンドルフィンの働きは、・・・・

　　　　　　◎ストレスの低減効果

　　　　　　◎脳を活性化させる効果

　　　　　　◎免疫力を高める効果

　　　　です。

　　　　　つまり、脳波をアルファ波にすることにより、心身ともに健康

        状態を保つことが出来ます。

５．脳波をα波にする方法

　　　　　脳波をα波にする方法には、瞑想・ヨガ・ミュージックセラピー・

　　　　イメージトレーニング法など、いろんな方法があります。

　　　　　そんな中で、私がお勧めする方法は、「自分の好きなことに熱中

　　　　する」という方法です。上の「３」にも書きましたように、α波は

　　　　「心身がリラックスしている時や、何かに集中している時に現れる

　　　　脳波」です。やはり「リラックスして集中できること」とは、「自分

　　　　の好きなことに熱中する」という方法でしょう。

　　　　　リラックスは、決して静かにじっとしているということではあり

　　　　ません。脳波がα波になっている状態のことで、これは集中している

　　　　ということです。ですから、好きな趣味に熱中している、スポーツに

　　　　熱中している、仕事に入り込んでいる、集中して好きな科目の勉強を

　　　　する、そんな状態もリラックスなのです。

　　　　　嫌なことをする前に、好きなことをしておけば、嫌なことが余り

　　　　負担とならずストレスとして感じにくくなると思います。

以上、短編（科学のよもやま話）・第２６号　「α波とリラックス」でした。

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―[プロフィール]―――――――――――――――――[プロフィール]―
■長澤　昭（ながさわ　あきら）１９５２年　静岡県生まれ
１９８０年に薬局を創業。
２０００年、毎日新聞「アミューズ」に、「漢方薬に詳しい薬局」として、
全国わずか３５店のうちの１店として取り上げられる。
２００１年、約３００の病名・症状別の「病気別漢方選薬システム}を完
成させる。
現在は、当店ＨＰにて公開中
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