**************************************************2006．6.16***

薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報

短編（科学のよもやま話）・第１５号　

　　　　「寝る子は育つ」。でも、「大人は、寝ないと太る！？」

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こんにちは～～！

今回からお読みいただく皆様、はじめまして。

漢方の健康堂薬局の店主　長澤昭と申します。

すでに前回以前からお読みいただいている皆様、今週もよろしくお願い

します。

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**************************************************2006.6.16****

短編（科学のよもやま話）・第１５号　

　　　　「寝る子は育つ」。でも、「大人は、寝ないと太る！？」

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Ｈｅａｌｔｈ　ｄａｙ（5月２５日）に「睡眠不足が体重増加と関連」

というタイトル記事が掲載されました。まずは、その内容をご紹介し

ます。

記事のタイトル

　　睡眠不足が体重増加と関連

記事の内容（記事中の＜　＞内は筆者による加筆です）

    夜きちんと睡眠をとることで、十分な休息が得られるばかりでなく、

　加齢に伴う体重増加を抑えることができるらしいという研究結果が、

　サンディエゴで開催された米国胸部学会（ATS）国際会議で報告された。

　これは米ケースウエスタンリザーブ大学（オハイオ州）医学部助教授

　Sanjay Patel博士らによる研究で、明確な因果関係は示されていない

　ものの、睡眠不足と体重増加との間に＜統計学的な＞有為な関連性が

　みられるという。 

　　今回、調査対象となったのは、6万8,000人以上の女性を16年間追跡

　したNurses Health Studyに参加した女性の一部。被験者は、2年ごとに

　各自の体重と生活習慣について報告した。期間終了時、睡眠時間が

　５時間の女性は、７時間の女性に比べ、３３ポンド以上＝約１５ｋｇ

　以上の大幅な体重増加の認められた率が３２％高く、＜３３ポンド

　までは増えないにしても体重が増加して＞肥満になった率は１５％

　高かった。また、睡眠時間が6時間の女性は、７時間睡眠の女性より

　も大幅な体重増加が１２％多く、肥満は８％多かった。

　　「睡眠不足の人は概して健康に対する意識が低いことは確かだが、

　食生活の貧しさや運動不足など、いずれの因子についてもこの体重差の

　原因になっているという根拠はみられない」とPatel氏は述べている。

　実際、毎日７時間以上睡眠をとる女性は５時間しかとらない女性より

　も食事量が多く、運動の習慣については、両グループの間にほとんど

　差がみられなかった。

　　この結果については、いくつかの説明が考えられるという。睡眠不足

　によって体のカロリー代謝効率が低下することが考えられるほか、

　両グループ間の運動の方法や食事の傾向に実際には差があった可能性も

　ある。さらに、睡眠にあてる時間の少なさが、例えば子どもをもつと

　いうような大きな生活の変化を反映しているとも考えられる。子どもの

　数が多いほど睡眠時間は少なくなり、雑事に追われるため、ファースト

　フードなど便利さ優先の食生活になりやすいとPatel氏は指摘している。

　別の研究では、強いいびきや夜間覚醒などの睡眠障害が体重に影響して

　いることも示唆されている。

今週号は、以上の記事の内容について、少し「補足説明」をさせて

いただきます。

１．＜統計学的な＞有意な関連性とは

　　　　　　本当は差が「ない」にもかかわらず、「ある」と誤ってし

　　　　　まうということはあり得ます。そこで、統計学的な計算方法で、

　　　　　誤ってしまう確率が５％以下の場合ならば（逆に言えば、９５％

　　　　　以上の確率で間違うことはない）と言う場合を、「統計学的に

　　　　　有為差がある、つまり、関連性がある」と決めています。

　　　　　　　　注）なぜ「５％以下」であって、３％とか１０％では

　　　　　　　　　　ないのかは、はっきりとした根拠はないようです。

　　　　　　　　　　慣例として「５％以下」としているだけのようです。

２．睡眠時間と肥満との間に「有意な関連性」のあることが、科学的な

　　研究結果ではっきりしたにもかかわらず、「加齢に伴う体重増加を

　　抑えることができるらしい」と「らしい」としか言えない理由

　　　　　Ａ．睡眠時間の少ない人には、子供の数が多い人が多い可能性

　　　　　　　が高い。

　　　　　Ｂ．子供の数が多い人は、子育てや家事などの雑事に追われて

　　　　　　　いるために、ファーストフードなど便利さ優先の食生活に

　　　　　　　なりやすい。

　　　　　Ｃ．そんな食生活は太りやすい。

　　　　　Ｄ．上記の研究結果は、「睡眠時間が少ないと太りやすい」と

　　　　　　　しているが、上のＡＢＣに書いた理由から、本当は「睡眠

　　　　　　　時間が少ないことが太りやすい原因ではなくて、ファースト

　　　　　　　フードなどを多食する人が太りやすい」というのが本当で

　　　　　　　ある可能性もあるのです。

　　　　　Ｅ．それで「加齢に伴う体重増加を抑えることができるらしい」

　　　　　　　と、「らしい」としか言えないのです。

　　　　本当に理屈っぽくてややこしい話ですが。しかし、もし「睡眠時間

        が短いと太る」と言い切ってしまって、この記事を読んだ太りたく

        ないと思っている方が、一生懸命努力して睡眠時間を確保しても、

        「睡眠時間が短いと太る」ということが真実でなかったとしたら、

        その方の努力は無駄なものになってしまいます。そんなことに

        ならないように、今回の研究結果からは、「らしい」としか言え

        ないと言っているのです。

３．太りたくない方はどうすれば良い？

　　　　「睡眠時間が短いと太る」という可能性があるわけですから、

        「太りたくない方は、夜遅くの飲食は控え、食事の内容にも

        注意しつつ、出来るだけ睡眠時間も確保しましょう」という

        のが正解ではないでしょうか。「私は暇」という方は少なく、

        多忙な毎日を送っている方が大多数でしょうが、健康のため

        にもそんな生活を心がけることは、決して無意味なことでは

        ないと思います。

以上、今週の内容でした。

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―[プロフィール]―――――――――――――――――[プロフィール]―
■長澤　昭（ながさわ　あきら）１９５２年　静岡県生まれ
１９８０年に薬局を創業。
２０００年、毎日新聞「アミューズ」に、「漢方薬に詳しい薬局」として、
全国わずか３５店のうちの１店として取り上げられる。
２００１年、約３００の病名・症状別の「病気別漢方選薬システム}を完
成させる。
現在は、当店ＨＰにて公開中
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