―――今週の内容―――――――――――――――――2012.02.17―  

薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報

２４５号　冷え症を改善するポイント

                                  ３回シリーズの３回目

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漢方の健康堂薬局の店主　長澤昭と申します。
3月11日（金）に発生した東北地方太平洋沖地震により、被災された皆様に
対し、心よりお見舞い申し上げます。

２４３号からは、「冷え症を改善するポイント」と題して３回シリーズで
お伝えいたしております。

２４３号  ３回シリーズの１回目１月２０日発行）　
　　　　　　１．ＡＶＡ（動静脈吻合・どうしょうみゃくふんごう）とは
 
短編（科学のよもやま話）第１５６（１月２７日発行）
　　　　　　眠くなると、子供の手足が暖かくなるわけ

２４４号  ３シリーズの２回目（２月３日発行）
　　　　　　２．たんぱく質が体を温めるワケ

短編（科学のよもやま話）第１５７（２月１０日発行）
　　　　　　食事誘導性熱産生（DIT）とダイエット

２４５号  ３シリーズの３回目（今週号）
　　　　　　３．結論です。冷え症改善の２つのポイント

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―――今週の内容―――――――――――――――――2012.02.17―  

２４５号　冷え症を改善するポイント　　　　　３回シリーズの３回目

　　　　　　　３．結論です。冷え症改善の２つのポイント

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３．結論です。冷え症改善の２つのポイント
　（１）首の後ろを冷やさない
　　　　　◎ＡＶＡ（動静脈吻合）は、毛細血管の１０倍の太さがあり、
　　　　　　流れも速いため１万倍もの血流量があります。ＡＶＡが開く
　　　　　　と、体幹部で温められた血液が大量に手足に流れ込み、
　　　　　　ポカポカになります。
　　　　　◎身体の部位によって、寒さの感じ方が違います。最も敏感に
　　　　　　寒さを感じる場所は首の後ろです。ですから、ここを寒さ
　　　　　　から守って温めると、ＡＶＡが開いて体がポカポカになり
　　　　　　ます。ですから、ネックウォーマー、マフラー、ストール
　　　　　　などで首を冷やさないようにすると、体全体が温まります。
　　　　　◎もう１つのポイントは、マフラーなどは、寒い外に出る前
　　　　　　に、暖かい部屋の中でつけた方が効果的です。その理由は、
　　　　　　ＡＶＡは閉じやすく開きにくいという特性を持っいるから
　　　　　　です。身体が冷えてしまってＡＶＡが一度閉じてしまうと、
　　　　　　いくら体を温めてもＡＶＡは開くまでには１０分～４０分
　　　　　　かかってしまうからです。

　（２）タンパク質を積極的に取る
　　　　　◎食後に発生する熱のことを「食事誘発性熱産生」といいます。
　　　　　　食べ物の３大栄養素は、たんぱく質・糖質・脂質なわけです
　　　　　　が、それぞれの「食事誘発性熱産生」は、たんぱく質が３０
　　　　　　％なのに対して、糖質は６％、脂質は４％です。ですから、
　　　　　　熱発生に使われる比率が大きいたんぱく質を積極的にとれば、
　　　　　　身体は温まります。
　　　　　◎番組では、そのたんぱく質を多く含み手軽な食材として、
　　　　　　「きな粉ハチミツ豆乳」が紹介されていました。
　　　　　　それは、・・・・・
　　　　　　　　　１．きなこ･･･大さじ３
　　　　　　　　　２．ハチミツ･･･大さじ１
　　　　　　　　　３．豆乳･･･２００ミリリットル
　　　　　　以上３つを混ぜ、朝食の時に飲むというものです。

以上、今週の内容でした。

―[プロフィール]―――――――――――――――――[プロフィール]―
■長澤　昭（ながさわ　あきら）１９５２年　静岡県生まれ
１９８０年に薬局を創業。
２０００年、毎日新聞「アミューズ」に、「漢方薬に詳しい薬局」として、
全国わずか３５店のうちの１店として取り上げられる。
２００１年、約３００の病名・症状別の「病気別漢方選薬システム}を完
成させる。
現在は、当店ＨＰにて公開中
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◎一般の方向けの内容なので、厳密な医学用語は使用していません。医学
的な専門性から考えた場合、妥当でない表現があると思いますが、なるべく
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◎個別の健康相談を行うものではありません。
◎体の状態は個人によって異なっています。現在治療中の方はかかりつけ
　の主治医と相談をしてください。
◎ご自分の責任の範囲でご利用ください。記載内容を利用し生じた結果に
　ついて、当方では責任がとれませんのでご了承ください。
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薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報
発行者：漢方の健康堂薬局　
発行責任者：長澤昭
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