―――今週の内容―――――――――――――――――2011.01.06―  

薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報

２４２号　心筋梗塞で命を落とさないために

                                  ３回シリーズの３回目

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漢方の健康堂薬局の店主　長澤昭と申します。
3月11日（金）に発生した東北地方太平洋沖地震により、被災された皆様に
対し、心よりお見舞い申し上げます。

２４０号からは、「心筋梗塞で命を落とさないために」と題して３回
シリーズでお伝えいたします。

２４０号  ３回シリーズの１回目(１２月２日発行）　
１．心筋梗塞症とは
 
短編（科学のよもやま話）第１５３（１２月９日発行）
動脈と静脈と毛細血管

２４１号  ３シリーズの２回目（１２月１６日発行）
２．突然、胸が痛みだした時に、重要なこと。
　　　　　　

短編（科学のよもやま話）・第１５４（１２月３０日発行）　
心肺蘇生法

２４２号  ３回シリーズの３回目(今週号）
　　　　　　３．狭心症・心筋梗塞症の予防

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―――今週の内容―――――――――――――――――2011.01.06―  

２４２号　心筋梗塞で命を落とさないために　　　　　３回シリーズの３回目

　　　　　　　３．狭心症・心筋梗塞症の予防
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３．狭心症・心筋梗塞症の予防

        タバコを吸わないこと、バランスのよい食事をすること、適度の運動

　　　をすること、ストレスを避けることが、狭心症・心筋梗塞症の予防に

　　　なります。飲酒に関しては、適度の飲酒は心筋梗塞を予防するという

　　　研究結果が出ています。

　　（１）飲酒

　　　　　　疫学研究で「適度な飲酒は心筋梗塞を予防する」という結果が

　　　　　出ています。赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用が

　　　　　あります。お酒の主体であるエタノールには、心筋梗塞を予防する

　　　　　作用があるという報告も数多くあります。エタノールには、善玉

　　　　　コレステロールを増やす作用・血液凝固防止作用などがあり、飲酒

　　　　　により心筋梗塞の予防効果があるとされています。ただし、飲み

　　　　　すぎは良くありません。肝臓へのダメージを与えてしまうほどの

　　　　　飲酒は避けましょう。

　　（２）喫煙

　　　　　　タバコの煙に含まれる活性酸素は、数々の障害を引き起すことが

　　　　　わかっています。動脈硬化・心筋梗塞・狭心症・動脈瘤・脳血栓・

　　　　　脳塞栓・動脈瘤などの発症に影響を与えることが統計上で証明され

　　　　　ています。

　　（３）食事

　　　　　　欧米人に比べて、日本人には心筋梗塞症や狭心症が少なかった

　　　　　理由の一つとして食生活の差があると考えられています。心筋梗塞

　　　　　や動脈硬化を防ぐ食事の代表的なものは、魚・大豆製品（納豆、

　　　　　豆腐、豆乳など）・野菜・海藻などです。和食には、これらの食材

　　　　　がたくさん使われています。食事の基本的は和食にしましょう。

　　　　　また、インスタント食品・ファストフード・ペット飲料の取りすぎ

　　　　　には注意しましょう。

　　（４）適度な運動

　　　　　　軽い運動は狭心症や心筋梗塞症の予防になります。ジョギング・

　　　　　ウォーキング・自転車・水泳・エアロビクスなどの軽い全身運動が

　　　　　最適です。ただし、狭心症発作がたびたび起きている時、心筋梗塞

　　　　　の発作の直後には運動は止めましょう。

　　　　　　具体的には、持続的な運動を週４～５回３０分以上が「めやす」

　　　　　です。ただし、「４～５回なんて無理」とあきらめてしまわずに、

　　　　　例え週に１～２回ていどしかできなくても、継続することが重要で

　　　　　す。

　　　　　　また、早朝や深夜は、冠動脈が日中より収縮していることが多い

　　　　　ので避けて下さい。朝起きてずくというのも良くありません。起床

　　　　　してから１時間以上経過してからにしましょう。

　　（５）ストレスを避ける

　　　　　　人間の性格と、狭心症・心筋梗塞とは関係しているという学説が

　　　　　あります。というのは、ストレスを受けやすい性格というものがあ

　　　　　り、ストレスを受けることは、狭心症や心筋梗塞の原因の一つと

　　　　　なる高血圧の状態を招きやすいからです。人間の体は、ストレスを

　　　　　受けると、血管が収縮し血圧が上がり心拍数も増えます。高血圧

　　　　　状態が続くと、心臓に負担をかけてしまうことになります。

　　（６）ストレスに弱い＝「Ａ型性格」と、ストレスに強い＝「Ｂ型性格」

　　　　　　アメリカで行われた研究によりますと、心筋梗塞などを発症する

　　　　　割合は、「Ａ型性格」の人は「Ｂ型性格」に比べて２倍であること

　　　　　がわかっています（Ａ型・Ｂ型は血液型とは関係ありません）。

　　　　　　Ａ型性格の特徴は、仕事はバリバリできる、二つの事を同時に

　　　　　考えることができる、せっかちでイライラしやすいという性格です。

　　　　　予定通り物事が進まないとイライラする 、何事にもやるからには

　　　　　勝ちたい、じっとしているのが苦手、自分にも他人にも厳しいと

　　　　　いうような性格です。

　　　　　　これに対して、Ｂ型性格の特徴は、のんびりやで何事もマイペー

　　　　　スやるという性格です。約束の時間に遅刻することが多い、勝負の

　　　　　勝ち負けにはこだわらない、熱しやすく冷めやすいというような

　　　　　性格です。

　　　　　　Ａ型人間の人は、自分の行動パターンから、競争的、攻撃的、

　　　　　野心的なことを極力抑えることが出来れば、狭心症・心筋梗塞の

　　　　　予防に役立つでしょう。

　　　　　　欧米では、心筋梗塞の再発予防の治療として、Ａ型人間の人に

　　　　　ストレスの少ないゆったりした生活を送ることを指導する大規模な

　　　　　取り組みが行われています。この方法で、再発予防の効果があった

　　　　　という報告があります。

以上、今週の内容でした。

―[プロフィール]―――――――――――――――――[プロフィール]―
■長澤　昭（ながさわ　あきら）１９５２年　静岡県生まれ
１９８０年に薬局を創業。
２０００年、毎日新聞「アミューズ」に、「漢方薬に詳しい薬局」として、
全国わずか３５店のうちの１店として取り上げられる。
２００１年、約３００の病名・症状別の「病気別漢方選薬システム}を完
成させる。
現在は、当店ＨＰにて公開中
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薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報
発行者：漢方の健康堂薬局　
発行責任者：長澤昭
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