***************************************************************** 薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報・６号2004．5．7 ***************************************************************** ーーー今週の内容ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ６号　太りにくく痩せやすい体質の作り方 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆ちょっと一言◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ こんにちは〜〜！ 今回からお読みいただく皆様、はじめまして。 漢方の健康堂薬局の店主　長澤昭と申します。 当メルマガ「薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報」の購 読をお申し込みいただいた皆さん、本当にありがとうございます。 すでに前回以前からお読みいただいている皆様、今週もよろしくお願いし ます。 知らなかった！そうなんだ！目からウロコの新知識を毎週お伝えしてまい ります。分かりやすい表現ということを第一に考えて書いています。 「知ってて本当に良かった」と貴方に思って頂けるよう、頑張りたいと思 います。 ぜひ、ご意見ご感想をお寄せ下さいね。　　　kenkodo@oregano.ocn.ne.jp なお、ご質問に関しては、基本的には、メルマガの中で答えさせていただ きます。質問者のプライバシーは、氏名は匿名(イニシャルのみ)とし、住 所は県名のみ公表とすることで守ります。 ただし、健康や病気に関しての個人的なご質問で、それに個人的に答えて ほしいという場合は、メールではなくお電話でご質問下さい。 健康や病気という重要なこと故、双方向でお話した上でないと、適切なア ドバイスは難しいと思います。電話番号は０５５ー９８７ー９８６６です。 電話相談は１０時〜１９時までお受けしています。 ◆ここからが本題◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ーーー今週の内容ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ６号　太りにくく痩せやすい体質の作り方 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー １．太るか痩せるかは、ただ１つ。摂取カロリーと消費カロリーのどちら 　　が多いかです。摂取カロリーの方が少なければ痩せますし、消費カロ 　　リーの方が少なければ太ります。 ２．したがって痩せるためには、・・・・ 摂取カロリーを減らす 　　　 消費カロリーを増やす 　　以上の、どちらか、もしくは両方をすれば良いのです。 ３．消費カロリーを増やす方法、すなわち太りにくく痩せやすい体質の作 　　り方それは運動です。運動をすることで筋肉量が増えれば、筋肉でカ 　　ロリーが沢山消費されて基礎代謝量は増えます。つまり「筋肉の量が 　　多い人は太りにくい人、筋肉の量が少ない人は太りやすい人」なので 　　す。 　　　２０代の女性の平均的な基礎代謝量は1日１,２００kcalです。し 　　かし加齢と共に筋肉の量は少しずつ落ちてしまいます。ですから、運 　　動しないでいると、せずにいれば、年を重ねるごとに、少しずつ太り 　　やすくなってしまうのです。そこでお奨めなのが「ちょこっと運動法」 　　です。「ちょこっと運動法」とは、自分の生活パターンの中で、ほん 　　の少し運動を取りいれるというものです。 　　　　1.エレベーターは使わずに階段をのぼる 　　　　2.お部屋のお掃除は、てきぱきと身体を動かす事を心がける 　　　　3.夕ご飯のお買い物には、ちょっと遠い方のスーパーまで歩いて 　　　　　行く。 　　　　4.天気の良い日は、公園までお散歩。ただし、ちょっと早歩きで。 　　「ちょこっと運動法」のもう１つの大きなポイントは、「毎日運動し 　　ないとダメ」ということはないということです。１週間つまり７日間 　　に最低３日間すれば良いのです。その程度でも十分に効果は期待でき 　 るのです。 　　　「ちょこっと運動法」とは、「１週間に最低で３日間、しかも、ち 　　ょこっとだけ身体を動かす」という方法なんです。これなら出来ると 　　思いませんか？「継続こそ力なり」です！！　 運動せずにいれば、 　　年を重ねるごとに、少しずつ太りやすくなってしまいます。ぜひ、「ち 　　ょこっと運動法」を実行してください。 以上、今週の内容でした。 ◆「おまけ」の一言◆◆◆◆◆◆◆ 当店のお奨めのダイエット法を書いた小冊子「１２週間完結ダイエット・ おかずを“お腹一杯”食べても痩せられる方法」を御希望の方に無料で差 し上げます。御希望の方は当店ホームページからお申し込み下さい。 当店のホームページ 　↓ ↓ ↓ ↓ http://kenkodo.web.infoseek.co.jp/diet/shiryo.html ***************************************************************** 当メルマガ　薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報の目次 ☆過去に発行済みの内容です。 創刊号　リノール酸は、猛毒の油に変身する！！ ２号　抗ガン剤。効く癌・効かない癌 ３号　絶対にウソを付くような人ではない友人の勧めで買ったその商品。 　　　でも、知らないうちに貴方は騙されているのかも！！ ４号　「イワシの頭も信心から」。鰯は「どうでも良い物」の代表のよう 　　　に言われますが、そんな鰯からアトピー・慢性湿疹の薬が出来まし 　　　た！新発想が生み出した副作用の非常に少ない薬です。 ５号　女性の髪は若さのシンボル。男性にとってフサフサの髪は「女性に 　　　もてる」必須アイテム。大○製薬のリ○ップなんか目じゃない、男 　　　性にも女性にも効く育毛剤があった！！ 発行済みのメルマガは当店ホームページで公開中（一部を除く）です。 　　　　↓ ↓ ↓ ↓ http://www3.ocn.ne.jp/~kenkodo/mーmagazine.html ★今週の内容でした。 ６号　太りにくく痩せやすい体質の作り方 ☆今後発行予定の内容です。 ７号　怠け者の私(筆者)が１１kg減量に成功したダイエット法 ８号 「痔」とは病気を表すヤマイダレに寺と書く。死ぬまで治らないと 　　　言われている痔が完治する方法があった!! ９号以降も、続々と発行します！ kenkodo@oregano.ocn.ne.jp ***************************************************************** ■**ＰＲ***************************************************ＰＲ** 　　●当店のＨＰです。「貴方の症状に合った漢方薬７日分超格安価格に 　　　て御提供中」です。良かったら見てね。 　　　　↓ ↓ ↓ ↓ 　　　http://www3.ocn.ne.jp/~kenkodo/ **ＰＲ*****************************************************ＰＲ** ー[プロフィール]ーーーーーーーーーーーーーーーーー[プロフィール]ー ■長澤　昭（ながさわ　あきら）１９５２年　静岡県生まれ １９８０年に薬局を創業。 ２０００年、毎日新聞「アミューズ」に、「漢方薬に詳しい薬局」として、 全国わずか３５店のうちの１店として取り上げられる。 ２００１年、約３００の病名・症状別の「病気別漢方選薬システム}を完 成させる。 ２００２年、現在は、当店ＨＰにて公開中 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー □登録／解除の方法　 　　　　↓ ↓ ↓ http://kenkodo.web.infoseek.co.jp/melmaga.html （EーMagazineからご購読の方はこのメルマガの一番下に解除フォーム有 　り） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー □注意・免責事項 ◎一般の方向けの内容なので、厳密な医学用語は使用していません。医学 的な専門性から考えた場合、妥当でない表現あると思いますが、なるべく 平易な表現を使用するようにしてあります。 ◎個別の健康相談を行うものではありません。 ◎体の状態は個人によって異なっています。現在治療中の方はかかりつけ 　の主治医と相談をしてください。 ◎ご自分の責任の範囲でご利用ください。記載内容を利用し生じた結果に 　ついて、当方では責任がとれませんのでご了承ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ========================================================== 薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報 発行者：漢方の健康堂薬局　 発行責任者：長澤昭 http://www3.ocn.ne.jp/~kenkodo/ Eーmail: kenkodo@oregano.ocn.ne.jp 「薬剤師だから知っている。３分間の薬と健康の裏情報」の本文は、 著作権により保護されています。商用の場合を除き、このメルマガは 全文掲載することを条件に転送自由です。よろしければ、知り合いの 知人、友人に教えてあげてくださいね。 転載の場合はご一報ください。 ==========================================================